Skupinové lekce | Ostrava

Skupinové lekce funkčního tréninku

Naše skupinové lekce jsou skvělou volbou pro ty, co na sobě chtějí makat, zhubnout, zesílit a nebo celkově zlepšit si kondičku, a to vše ve fajn partě pohodových lidí. 

Cvičení je vždy přizpůsobeno podle toho, jak na tom jsi, takže si u nás zacvičí každý, ať už jsi pokročilý, nebo teprve začínáš - všechny cviky, se kterými se na skupinové lekci setkáš, lze individuálně modifikovat a upravovat. Naše skupinové lekce jsou navíc skvělým způsobem, jak začít s pohybem.

Nezapomeň, že pokud přijdeš jako nováček, je dobré trenérovi před lekcí vždy říct o svých omezeních či úrazech, aby ti mohl trénink přizpůsobit.

Maximální kapacita lekcí je 8 lidí, takže se ti vždy dostane osobního přístupu a dostatek prostoru na cvičení. 

Co je funkční trénink?

Funkční trénink je typ cvičení, který se zaměřuje na rozvoj síly, flexibility a stability, které jsou klíčové pro každodenní pohyby, aktivity a život. V našich lekcích se naučíš, jak efektivně zapojit celé tělo, což ti pomůže zlepšit koordinaci, rovnováhu a celkovou kondici. Na rozdíl od klasického posilování na strojích, při funkčním tréninku využíváme přirozené pohyby, které ti budou užitečné v běžném životě.

Přečti si více o tom, co je to funkční trénink.

Jak pobíhají naše skupinové lekce?

Skupinové lekce v našem gymu jsou postavené na principu crosstréninku a jsou rozdělené na silovou a kondiční část. Některé lekce mohou být zaměřené více na sílu, jindy se zaměřujeme více na kondici. 

Při cvičení používáme tzv, volné váhy – velkou činku, jednoručky, kettlebell a samozřejmě i vlastní tělesnou hmotnost. Tato kombinace zajišťuje komplexní zapojení svalů a rozvoj síly, kterou využiješ při každodenních činnostech. 

Vedení lekcí

Každá lekce trvá 1 hodinu a vždy začínáme krátkým briefingem s trenérem, kde ti u tabule vysvětlí celý workout. Potom pokračujeme rozcvičkou, hlavní částí a nakonec se snažíme zařadit strečink a relaxaci. 

Na lekcích se potkáš vždycky s jednou z našich trenérek – Katarinou, Leňou nebo Vendy, které se pravidelně střídají. Každá z nich má svůj jedinečný přístup, ale všechny tě dokážou lekcí dobře provést od začátku do konce a poradit ti, pokud budeš potřebovat.

Co si s sebou na skupinovou lekci vzít?

Na lekci si přines ručník, cvičební oblečení a boty s nízkou podrážkou, abys měl(a) správnou oporu. Pokud se budeš chtít sprchovat, přines si i vlastní sprchový gel. U nás v gymu je dovoleno cvičit i bez bot. Přečti si více o našich pravidlech gymu, abys byl(a) v obraze.

Minimální věk pro účast na lekci je 15 let, mladší děti s námi mohou cvičit pouze v doprovodu rodičů. 

Jak se přihlásit?

Na skupinové lekce se můžeš přihlásit jednoduše přes rezervační systém Gymify. Tam taky vždycky najdeš  všechny vypsané lekce na daný měsíc. Pokud ti něco do tréninku hodí vidle, můžeš se z lekce odhlásit maximálně 8 hodin před začátkem. Prosím, vzhledem k omezené kapacitě, se vždy na skupinovky poctivě hlas.

Těšíme se na tebe!