Košík
0
0,00 €
Další vybavení v kategorii návleky na cvičení:
Co jsou návleky na kolena a proč je potřebuješ?
Návleky na kolena jsou jednou z nepostradatelných součástí tréninkového vybavení. A není se čemu divit! Tyto návleky zajišťují kompresi a teplo, což znamená lepší prokrvení a stabilitu pro tvá kolena. Výsledkem je lepší kontrola nad pohybem a snížení rizika zranění.
Jakmile si návleky nasadíš, okamžitě ucítíš příjemné zahřátí kolen. Toto prohřátí zvyšuje průtok krve, což zmírňuje bolest a nepohodlí během cvičení.
Jaké jsou hlavní výhody používání návleků na kolena?
Podpora kolen
Kolena jsou při cvičení vystavena velké zátěži, zejména při cvicích jako dřepy nebo leg press. Návleky na kolena ti poskytnou důležitou podporu, která stabilizuje kolenní kloub a pomáhá udržet správnou techniku.Kompresní efekt
Návleky zvyšují průtok krve v kolenou, což vede ke snížení bolesti a otoků. Kromě toho teplo, které návleky poskytují, přináší úlevu a pomáhá tvým kolenům vydržet delší tréninky.
Jak zjistit správnou velikost návleků?
Najít správnou velikost návleků je klíčové. Měly by ti padnout tak akorát – dostatečně těsně, aby poskytovaly potřebnou podporu, ale ne tak, aby omezovaly tvůj pohyb nebo krevní oběh. Stačí vzít metr (nebo provázek), změřit obvod kolene a podle naší tabulky si vybrat správnou velikost.
Pokud chceš extra pevnou podporu, můžeš si vybrat o velikost menší návleky.
Při méně intenzivním tréninku může být volnější fit pohodlnější.
Jak pečovat o návleky na kolena?
Aby ti návleky vydržely co nejdéle a zůstaly funkční, věnuj jim prosím trochu péče. Tady jsou jednoduché kroky, jak na to:
Pravidelná údržba
Návleky je třeba prát pravidelně, aby si udržely kompresní vlastnosti a správnou funkci. Časem se materiál může trochu povolit, ale pravidelné praní vrací návlekům původní tvar.Běžné praní
Stačí hodit návleky do pračky na 30 °C a nechat je volně uschnout. Frekvence praní záleží na tom, jak často je používáš.Intenzivní čištění
Pokud jsou návleky hodně znečištěné nebo ztratily tvar, můžeš je převařit ve vodě na 5 minut, nechat zchladnout, přidat trochu pracího prostředku, opláchnout a nechat uschnout.Pro extrémní případy
Jestli jsou návleky opravdu hodně zašlé nebo je na nich nedejbože plíseň, můžeš je namočit do směsi horké vody a octa, nechat 10 minut působit a pak vyprat v pračce nebo ručně.
Pokud to chceš prostudovat do větší hloubky, mrkni na článek Jak vyprat neopren
Jak by ti měly návleky sedět?
Návleky by měly pevně sedět kolem kolenního kloubu a svalů, aniž by ti sklouzávaly nebo se kroutily při pohybu. Záleží na tom, jaký typ aktivity plánuješ, protože to přímo ovlivňuje, jak těsné návleky potřebuješ.
Těsnější fit je ideální pro silové sporty, jako je vzpírání, ststrongman nebo powerlifting, kde potřebuješ maximální stabilitu.
Volnější fit může být lepší pro regeneraci nebo lehčí aktivity, kde jde spíše o pohodlí než o maximální výkon.
Jak těsné by měly návleky být?
Jak těsně by ti návleky měly sedět, záleží na typu tréninku. Pro powerliftery nebo strongmany je dobré zvolit těsněji přiléhající návleky, které poskytují extra podporu a stabilitu. Naopak, pro běžce nebo cyklisty je vhodnější volnější fit, který nabízí více pohodlí a lepší mobilitu.
Výhody těsného fitu: Zvýšená stabilita a podpora při náročných silových cvicích. Pomáhá ti udržet správnou techniku a minimalizovat riziko zranění.
Nevýhody příliš těsného fitu: Příliš těsné návleky mohou být nepohodlné, omezovat krevní oběh nebo způsobit nepříjemné tření. Je důležité najít rovnováhu mezi podporou a komfortem.
Experimentuj s různými úrovněmi těsnosti, abys našel ten nejlepší fit pro tvé potřeby a dosáhl maximálního efektu při tréninku.