Pokud dřeš na maximum, určitě víš, jakou nálož dostávají tvoje klouby a šlachy. Silový trénink není jen o železe, ale i o tom, jak se o své tělo staráš. Právě proto jsou compression cuffs čím dál populárnější mezi těžkotonážními nadšenci i hobby liftery. Tyhle elastické pásky umí stabilizovat klouby, zmírnit bolest a chránit před zraněním. Chceš vědět víc? Tak čti dál!

Co to vlastně compression cuffs jsou?

Představ si úzké, elastické pásky, které těsně obepnou tvoje klouby – nejčastěji lokty, zápěstí nebo kolena. Na rozdíl od běžných neoprenových návleků jsou menší, pevnější a cílené přesně na problematická místa.

K čemu jsou dobré?

• Stabilita: Upevní klouby a zpevní šlachy, což ti pomůže zvládnout těžké váhy.

• Úleva od bolesti: Ideální při chronických problémech nebo po náročném tréninku.

• Regenerace: Pomáhají zlepšit průtok krve, což urychluje hojení a regeneraci svalů a šlach.

💡 Tip: Na našem e-shopu najdeš compression cuffs od značky NTGear v různých velikostech. Mrkni.

Jak to funguje?

Jednoduše řečeno, když si cuffy nasadíš, vytvoří tlak na kloub nebo šlachu. Tenhle tlak:

• Stabilizuje spojení mezi kloubem a okolními strukturami a omezují nechtěné pohyby. Stabilizace navíc zvyšuje jistotu při pohybu a minimalizuje riziko zranění.

• Zvyšuje průtok krve, což přináší živiny tam, kde je tělo nejvíc potřebuje. Díky tlaku se zvyšuje přísun kyslíku a živin do tkání, což pomáhá regeneraci svalů a šlach. Tento efekt zároveň urychluje odvádění odpadních látek, jako je kyselina mléčná, což zmírňuje bolest a únavu po náročném tréninku.

Výsledek? Méně otoků, menší bolest a větší jistota při těžkých váhách.

Kdy a jak cuffy používat?

• Při těžkých cvicích: Bench, dřep, mrtvý tah – všude tam, kde klouby dostávají zabrat.

• Při hypertrofii: U objemového tréninku chrání šlachy před přetížením.

• Po zranění: Ideální jako podpora při návratu do tréninku.

• Při bolestech šlach: Pomůžou třeba s tenisovým loktem nebo zánětem.

Jak na to?

1. Vyber správnou velikost: Cuffy by ti měly těsně sedět, ale neomezovat krevní oběh.

2. Nasazení: Cuffy by měly obepínat kloub rovnoměrně.

3. Doba použití: Nos je jen během tréninku nebo těsně po něm.

Máme pro tebe taky nějaké studie ohledně použití komprese v silovém tréninku, pokud tě to zajímá více do hloubky, pročti si odkazy níže:

•  Compression garments and exercise: garment considerations, physiology and performance

Tato studie se zaměřuje na fyziologické efekty kompresního oblečení včetně compression cuffs, jejich vliv na výkon a regeneraci během tréninku. Důraz je kladen na přenos kyslíku, snížení svalové únavy a zlepšení cirkulace.

•  Technical and training related aspects of resistance training using blood flow restriction in competitive sport

Studie popisuje techniky a přínosy tréninku s omezením průtoku krve (BFR), kde jsou používány compression cuffs. Závěry zahrnují zvýšení svalové hypertrofie i při nižších intenzitách zátěže.

• The role of blood flow restriction training for applied practitioners: a questionnaire-based survey

Studie založená na dotazníku mezi trenéry a sportovci popisuje, jak je trénink s BFR implementován v praxi. Zvláštní důraz je kladen na bezpečnost a efektivitu při použití compression cuffs.